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30分钟睡前瑜伽练习,纤腰美背,让你女王范十足_健康

发布日期:2020-08-21 06:08   来源:未知   阅读:

很多妹子都对自己身材有些小小的不满意,比如小肚腩、水桶腰之类的。腰粗肚子大一般都是赘肉堆积导致的,想要快速瘦肚子就要开始勤锻炼腰腹部的肌肉,紧致腰部线条,达到快速瘦肚子的目的。

然而上班族经常朝九晚五,能够锻炼的时间少之又少,怎么办呢?不妨试试这一套睡前瑜伽,睡前练习30分钟,可由内而外梳理身体,除可有效改善你的睡眠质量外,还能纤腰美背,让你女王范十足。

首先站立床边做一个站立体前屈式,这是一个美腿虐背又纤腰的瑜伽动作,可谓一个体式三重功效,而且动作简单,非常适合睡前练习。从山式站立开始,双腿分开与髋同宽,大腿肌肉收紧。吸气,双臂向上伸直。呼气,从髋部折髋,双臂带动上身向下,双腿有力蹬直,感受腿部后侧?绳肌的拉伸,维持这个动作5-8次呼吸,还原山式站立。

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